dużo białka

[...] dobry, w miarę możliwości szybki deser do zrobienia, który mógłby się też troszkę przyczynić do wzrostu masy mięśniowej. To samo tyczy się prostych dań, które będą zawierały dużo białka, węglowodanów itp. Zapotrzebowanie dzienne na białko przy mojej wadze przyjmując 2g x kg masy ciała, daje mi 182g białka, co jest dość trudne do osiągnięcia ale [...]

[...] zalecają 2-2,5 g białka na każdy kilogram masy ciała dziennie i ten model u większości trenujących dobrze się sprawdza. Jednak fizjolodzy żywienia uważają, że ciut za dużo, bo nadmiar białek jest szkodliwy dla organizmu. Nadmiar białka bardzo obciąża nerki, które muszą się mocno napracować, by wydalić substancje powstałe podczas przemiany [...]

[...] biegania nie odnosił już żadnych efektów w redukcji tkanki tłuszczowej. Jakie mogą być tego przyczyny? Powód nr 1: „brak odpowiedniej diety” Mężczyzna spożywał po prostu za dużo kalorii każdego dnia w stosunku do swojego zapotrzebowania. Z badań wiadomo, iż bieganie średnio więcej niż 5 km tygodniowo bez wdrożenia odpowiedniej diety w przeciągu [...]

Siema, W jakich posilkach jest bialko zwierzece, ale chodzi mi o takie ktore nie bede musial robic na patelni tylko po prostu sobie wyjme i na szybkosci zjem? Wiem ze serek wiejski ale laczylem go chyba ze wszystkimi skladnikami i dalej mi nie smakuje xd Ogolnie macie jakies szybkie przepisy na jajko (teraz patelnia ok xd) ale tak ze robie cos na [...]

Wiek : 21 Waga : okolo 84-85 kg Wzrost : 177 Staż treningowy: 8 miesiecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna [...]

Witam zrobiłem sobie dietę co zmienić , poprawić , nie za dużo białka ? dodam że jest ekto słabo nabieram masy. 18lat 183cm /SFD/Images/2015/12/21/8f5a2ff137bc47e3bcae59b6440e3bda.jpg

Boję się zakwaszenia organizmu, o którym wszędzie trąbią i uszkodzenia nerek. ĆWICZĘ tylko 2x w tyg i dlatego mam wątpliwości czy to nie za dużo. Myślałam po części ze te wzdęcia tez od bialka mogą być. Dobra będę się trzymała tych 100-120g białka, 250W i okl 65T i będę obserwować.

W ogóle to zastanawiałam się czy nie zamienić jajka na coś innego bo z nimi jest 124G białka a to już chyba za dużo

[...] 150g ale dochodzi do tego 50g roślinnego. Z tego co wyczytałem to białka te w połączeniu z sobą uzupełniają się (w wielkim skrócie). I teraz moje pytanie brzmi czy to nie za dużo białka, czy mój organizm nie będzie za bardzo obciążony? Jeżeli tak to jak obniżyć ilość BR nie obcinając jednocześnie węgli? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam [...]

Witam.Mam 18 lat,od zawsze bylam osoba aktywna fizycznie(5 lat w klubie,caly vczas silowniaa) tak sie zlozylo ze u siebie na silowni wygralam konkurs i dostallam duzo odzywek m.in thermcore a amixa,l-karnityne z treca ale chodzi o isoprime cfm.Aktualnie chce schudnac dlatego niee wiem jak ani ile bialka spozywac,no i wydaje mi sie z woda [...]

Ja o węgle i tłuszcze się nie boję, bardziej o białka, że to 110-120 to może byc za dużo. Bo ostatnio bardzo ograniczyłam nabiał a dalej występują wzdęcia i ogólnie napompowanie i myślałam że może od białka

Troszkę za dużo według mnie masz białka jak na masę prawie 3 gram/kgmc wychodzi. Możesz obniżyć do 2 gram czyli 150-160gram i teraz moje pytanie dla czego tak rozbijasz posiłki ? Jeśli sam widzisz że masz spory poziom tkanki tłuszczowej to dlaczego chcesz masować ? Pozdrawiam

[...] chwilę potrzebuję by się rozbudzić . Ogólnie kupiłem kolejne opakowanie bo jestem bardzo pozytywnie zadowolony. Przy 4 kaps na porcję jest ok i na pewno nie jest to za dużo, bo to m.in 4mg melatoniny , porcja 1-2 kaps na pewno jest za mała przynajmniej jak dla mnie Fajny trening na łapy, pewnie pompka była bardzo dobra :-) Pompa świetna, te [...]

Zmodyfikowałam jadłospis, lepszy? Za dużo białka wyszło i węgli. Jest to dzień treningowy. /SFD/Images/2015/12/20/ac0265fd3d5043dab58877b5c0451edf.jpg

zrób badania będzie wiadomo 4gr białka to za dużo stanowczo szkoda kasy i szkoda zdrowia ;-)

SOBOTA Sobota standardowo dużo pracy. potem wigilia w pracy, ale oczywiście miska trzymana, skusiłem się tylko na próbowanie potraw świątecznych i kawałek ciasta. Obniżyłem za ogólną podaż kcal więc na pewno bilansu nie przekroczyłem. Zakupiłem sobie białka jaj, na pewno zaoszczędzi to czas, bo u mnie towar deficytowy [...]

SOBOTA Sobota standardowo dużo pracy. potem wigilia w pracy, ale oczywiście miska trzymana, skusiłem się tylko na próbowanie potraw świątecznych i kawałek ciasta. Obniżyłem za ogólną podaż kcal więc na pewno bilansu nie przekroczyłem. Zakupiłem sobie białka jaj, na pewno zaoszczędzi to czas, bo u mnie towar deficytowy [...]

Cześć, sporządziłem własną dietę pod swój styl dnia. Możecie ją ocenić? Zdaję mi się, że jest za dużo białka, bo czytałem - 2g białka na kg masy ciała, więc powinno być 132g ? Dobrze myślę? /SFD/Images/2015/12/20/fa9cce6466704e14afd338c7c0758b12.jpg

Jadłospis na jutrzejszy dzień treningowy. Nie chcę zamieniać niczym masła orzechowe, dlatego wybrałam to, które ma najlepszy skład. Nie za dużo białka? /SFD/Images/2015/12/20/07815fbae0124d5a8f1e8570abf60fad.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-20 13:27:05

[...] Po tych około sześciu miesiącach zrezygnowałem na niestety brak czasu wtedy ( nauka ). Teraz postanowiłem wrócić, i potraktować już sprawę troszkę poważnie, czytałem dużo Wasze forum, na prawdę, skarbnica wiedzy. Po przeczytaniu wielu tematów odnośnie diety, treningów, ćwiczeń, zrobiłem plan ( jak na razie nim trenuje ) i bardzo proszę o [...]